Meditazione sull’Io Sono: Il Sentiero della Consapevolezza
A cura di Massimo Marinelli.
Gli esercizi che l’Antroposofia indica per seguire il sentiero della consapevolezza sono cinque, più un sesto che è la sintesi finale: Concentrazione, Azione pura, Equanimità, Spregiudicatezza, Ottimismo.
Non ci soffermeremo su questi esercizi, ampiamente conosciuti in ambito antroposofico, ma proporremo una forma di meditazione diretta, con opportune fasi preparatorie, per arrivare ad ascoltare la voce interiore, quella del cuore, altrimenti detta Io Sono. Questa meditazione comprende la fase del rilassamento corporeo, la visualizzazione della luce in tutto il corpo, l’attenzione della parola Io con la fase di inspirazione e della parola Sono in quella di espirazione.
I benefici che derivano dall’applicazione dell’esercizio sono immensi ed idonei in questi tempi difficili, dove ciascuno è chiamato ad assumersi le proprie responsabilità, senza false illusioni che il vortice del mondo potrebbe apportare come strumenti devianti ed ostacolatori. Se svolto con cura e dedizione può creare uno stato di pace assoluta, al di la di ogni legame affettivo o problema e persino superare le barriere dello spazio-tempo.
Fase 1: Preparazione e Rilassamento
Poniti sdraiato su un lettino o su un divano, comodamente rilassato con le braccia ed i piedi distesi ed il capo appoggiato su un cuscino.
- Rilassa i muscoli della fronte.
- Rilassa le palpebre degli occhi chiusi in modo che la pupilla sia ferma su un punto immaginario.
- Rilassa le tempie, le mandibole e i muscoli del collo.
- Lascia cadere ogni tensione dalle spalle, dalle braccia, dal torace, dalla pancia e dalle gambe.
La Visualizzazione della Luce
Ora che sei completamente rilassato, immagina una luce bianca bellissima sopra la testa. Lascia che la luce scenda giù attraverso la sommità della testa, fino al collo, irradi le spalle, le braccia, il torace, la pancia, le gambe ed esca dai piedi. Il tuo corpo è immerso nella luce e tu ti senti veramente bene. Potresti provare sin da ora uno stato di intensa pace o di felicità.
La Respirazione Sacra: Io Sono
Ora concentra la tua attenzione sul respiro e ripeti la parola Io abbinata al movimento di inspirazione. Abbina la parola Sono al movimento della espirazione. Inspira e dì Io. Espira e dì Sono.
Ripeti questo movimento per almeno dieci o venti volte, lasciandoti cullare fino ad identificare te stesso con il movimento ritmico del respiro, in cui la coscienza rimane vigile e padroneggia completamente l’atto respiratorio. Potresti visualizzare un puntino al centro di un cerchio ed essere totalmente estraneo ad ogni rumore e persino alla tua condizione di essere umano che vive nella dualità.
Il Sogno di Dio
Continua l’identificazione con l’Io Sono attraverso il respiro. Ora immagina la tua fronte come il telo di un cinema, dove tu puoi vedere il film che più desideri. Visualizza i personaggi reali a cui intendi far recitare una parte che tu ora stai creando. Immagina la situazione che tu vorresti e fissala bene sul lobo frontale.
Sposta l’energia dal lobo frontale indietro verso la nuca, accertati di sentirla e spostala poi nuovamente sul lobo frontale. A quel punto rilassa il tuo sogno nelle mani della mente universale, perché ora è diventato il sogno di Dio. Non devi occupartene più. Devi solo crederci. Continua a respirare ripetendo le parole Io e Sono e ascolta il tuo cuore.
Ora hai realizzato una grande opera: sei diventato cocreatore insieme a Dio e agli Angeli. Rilassati. Ringrazia il Cielo per averti offerto questo dono. Vivi in pace e che Dio ed il Tuo Io Sono benedicano te e tutta l’umanità.
Nota sulla Ripetizione del Nome
Esiste in oriente ma anche in occidente un esercizio chiamato “Ripetizione del Nome del Signore”. Chiunque sia, corrisponde sempre al nome dell’Io Sono, che è il vero nome di Dio ma è anche il Tuo. Il respiro è Spirito, e abbinare la ripetizione dell’Io Sono con lo Spirito indica un sentiero diretto per la conoscenza.
📚 Letture consigliate per approfondire
-
L’iniziazione
Rudolf Steiner · Editrice Antroposofica
Il manuale fondamentale per lo sviluppo degli organi di percezione superiore. -
📘Sii ciò che sei
Ramana Maharshi · Ubaldini Editore
L’essenza dell’insegnamento sulla natura reale dell’Io Sono. -
Il Libro d’Oro di Saint Germain
Saint Germain · Edizioni Mediterranee
Le potenti affermazioni dell’Io Sono per la maestria spirituale. -
Tecniche della concentrazione
Massimo Scaligero · Tilopa
Esercizi pratici per disciplinare la mente e accedere al pensiero puro. -
Guarire con il pensiero
Massimo Marinelli · Edizioni Esonet
Riflessioni dell’autore sulla potenza trasformatrice della visualizzazione.
A cura di Massimo Marinelli
Psicologo e Psicoterapeuta
Scopri di più da
Abbonati per ricevere gli ultimi articoli inviati alla tua e-mail.