1. Asana: La Retta Posizione

Disporre il corpo al ritmo dello spirito. I principi fondamentali sono la stabilità e la piacevolezza. La colonna vertebrale deve essere eretta per permettere il libero flusso dell’energia, senza tensioni che disturbino l’osservazione interiore.

2. Pranayama: Il Ritmo della Forza Vitale

Attraverso l’osservazione e la regolarizzazione del respiro, si ottengono:

• Facile concentrazione e rilassamento.
• Purificazione profonda degli organi.
• Migliore circolazione del sangue.

Questi elementi rendono il corpo pronto per la vera meditazione.

3. Pratyahara: Il Silenzio dei Sensi

Significa “chiudere le finestre” di contatto con il mondo esterno. Ritirando i sensi dai loro oggetti abituali, la mente smette di disperdersi e si rivolge verso l’interno attraverso la meditazione consapevole.

4. Dharana: La Concentrazione

Scegliere un punto focale per fissare la mente. Può essere una divinità (Ishta Deva) o un Mantra adatto (da Mananm = meditazione e Trananam = salvezza). Si può scegliere l’aspetto del Divino che più risuona con il proprio cuore: amico, padre o sposo.

5. Dhyana: La Meditazione Ininterrotta

È la concentrazione protratta per un lungo periodo di tempo. Il simbolo classico è il colare dell’olio: un flusso fluido e costante. In questa fase, la mente inizia a trasformarsi nell’oggetto stesso della concentrazione.

6. Samadhi: L’Equanimità Perfetta

È il risultato del raggiungimento del profondo (Sama + Dhi). Il profondo è sereno; il silenzio porta la pace definitiva. Il simbolo è il mare calmo: la vita diviene tranquilla, libera da stress e preoccupazioni, vibrando in una gioia incondizionata.